Vardagen före träningsprogrammet
När människor talar om fysisk aktivitet tänker många på löpning eller gymträning. Men rörelse kan också handla om att gå till affären, ta trapporna eller cykla en kort sträcka. Att se aktivitet i fler former gör det lättare att hitta möjligheter som faktiskt passar livet.
För den som är mycket stillasittande kan ett dramatiskt träningsprogram vara svårt att behålla. En kort promenad efter lunch eller några aktiva pauser under arbetsdagen kan däremot vara enklare att upprepa. Det är inte samma sak som att varje liten rörelse ger identiska effekter, men kontinuitet spelar roll.