Vad forskningen visar
En Cochrane-översikt fann att regelbundet musiklyssnande kunde förbättra subjektiv sömnkvalitet. Evidensen för insomningstid och total sömntid var betydligt svagare.
Sömn & nedvarvning
Kan musik hjälpa dig att sova bättre?
Lugn musik används av många som kvällsrutin. Samlad forskning tyder på förbättrad upplevd sömnkvalitet hos vuxna med insomnisymtom, även om alla sömnmått inte förbättras.
4 min lästidPublicerad 21 sep 2026Skriven av SelfVerity
