Sömn & nedvarvning

Kan motion hjälpa sömnen?

Fysisk aktivitet marknadsförs ofta som sömnmedicin. Det är en förenkling, men systematiska översikter tyder på att regelbunden träning kan förbättra den upplevda sömnkvaliteten hos vuxna.

4 min lästidPublicerad 21 sep 2026Skriven av SelfVerity

Den tydligaste effekten är subjektiv

Meta-analyser visar förbättringar i självskattad sömnkvalitet och insomnisymtom. Objektiva sömnmått förändras inte alltid lika tydligt.

Kontrollerar medlemskap…

Källor

Exercise on Sleep Quality and Insomnia in Adults: systematic review and meta-analysis· pmc.ncbi.nlm.nih.govLäs mer
Exercise can improve sleep quality: systematic review· pmc.ncbi.nlm.nih.govLäs mer

Tillbaka till biblioteket